jajka a

[...] płatków owsianych , 35 g classic whey uns, 100 g (kiwi+mandarynka),10 g masła orzechowego, cynamon 2.125 g indyka, warzywa(pomidory,cukinia ze słoika) 3.75 g indyka, 2 całe jajka, warzywa (pomidor,ogórek, cukinia ze słoika) 4.125 g piersi kurczaka,warzywa (pomidor,cukinia świeża) 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego A dzisiaj po [...]

[...] kg 6.Uginianie nóg w leżeniu 5 s x 20/15/12/10/6 x 15/15/20/25/30 kg DIETA : 1.70 G płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego, warzywa (ogórek , pomidor i łyżka grzybów marynowanych) 3.125 g piersi kurczaka ,85 g ryżu basmati (cudem to we mnie [...]

[...] x 15/15/15 x 5/8/10 kg 6.Rozpietki skos górny 3 s x 15/15/15 x 5/6/7 kg DIETA : 1.70 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego , cynamon 2.2 całe jajka ,75 g piersi kurczaka , cukinia ze słoika 3.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa ( ogórek swiezy) 4.85 g kaszy jaglanej , 125 g piersi kurczaka , [...]

si ja daje jeszcze jajka + smietana + warzywa i tez ogien zalezy na co mam ochote bankowo caly tydzien nie zjem tego samego a to czesty powod do tego ze ludzie szybko rezygnuja - monotonnia diety! roznicowac,czy nawet rozne przyprawy dawac,rozne sosy bo chyba te 50g sosu - co ma ~5g ww (i to z warzyw) nic zlego nie zrobi a tylko polepszy smakowo [...]

[...] kg DIETA : 1.70 G płatków owsianych , 35 g wpc, 10 g masła orzechowego i 3 orzechy nerkowca 2.125 g piersi kurczaka , warzywa (pomidor, ogórek , papryka ze słoika) 3.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek) 4.125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka , 85 g wafli ryżowych 5.35 g kazeiny , 40 g płatków owsianych , 20 g (masło [...]

[...] dzisiaj dzień był mega zaburzony , miał być trening, a nie było - będzie jutro :-D 1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, 25 g wafli ryżowych , 75 g jabłka , papryka 3.Miruna z suszonymi pomidorami z grilla , warzywa (brokuł , marchew , kiszona kapusta) + 2 frytki - [...]

[...] nie zrobiłam niestety, a po drugie na wiosłowanie za dużo powtórzeń %-) :-D DIETA: 1.75 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (papryka ze słoika),5 g masła orzechowego 3.85 g kaszy jaglanej, 125 g indyka , 100 g jabłka 4.125 g piersi kurczaka,5 g masła [...]

[...] 4 kg + Brzuch : 3 s x spięcia 3 s x Unoszenie nóg i pupy 3 s x kółko DIETA : 1.70 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa ( ogórek świeży i grzybki marynowane) 3.125 g piersi kurczaka, 85 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka, łyżeczka sosu Aivar 4.125 g piersi [...]

[...] kg 5.Uginanie ramion z supinacją naprzemiennie + wyprosty 3 s x 12+12 x 6.5+5 /6.5+5/8.5 +5 kg Dieta : 1.75 g płatków owsianych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa (pieczarka,brokuł) 3.125 g piersi kurczaka , 12 g masła orzechowego , warzywa(cukinia,pieczarka,brokuł) 4.125 g piersi kurczaka , 85 g [...]

4posilki to nie problem ~300g miesa jakiegos,np. wieprz bo tluste na zimno,na cieplo jajecznica na boczku jajka z odzywka (omlet) jakis dżemor sery białe,zółte orzechy oliwa,olej rybii,olej lniany owoce do posilków,warzywa jakis lod na deser i bedzie git \-) a na podbicie bialka jakies batony proteinowe czy tez proch ale nie zeby 50% bialka bylo z [...]

[...] , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.75 g kaszy jaglanej +ryżu basmati , 125 g piersi kurczaka, 100 g jabłka , trochę cukinii ze słoika 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (cukinia, papryka) 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , warzywa ( kalafior , papryka ze słoika, ogórek,pomidor) 5.35 g kazeiny , 25 g [...]

[...] naprzemiennie + wyprosty ramion w pochyleniu 3 s x 12+12 × 5+4/5+4/6+4 kg DIETA: 1.70 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka ,75 g indyka , cukinia ze słoika 3.125 g piersi kurczaka, 85 g ryż basmati +kasza jaglana , 100 g jabłka 4.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa [...]

[...] 5 s x 20/15/12/10/10 x 10/12/15/15/17 kg 6.Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 20/15/12/10 x 15/15/20/20 DIETA: 1.75 g płatków owsianych , 35 g wpc , 12 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek) 3.125 g piersi kurczaka, cukinia ze słoika, 10 g masła orzechowego 4.125 g piersi kurczaka, 85 g makaronu razowego , 90 [...]

[...] %-) Dzisiaj luz, odpoczynek. Jedynie godzinny spacerek "po groniach" :-) Dieta : 1.75 g platków owsianych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego, 100 g jabłka 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g serka wiejskiego , 10 g masła orzechowego 4.155 g dorsza , 10 g masła orzechowego, warzywa 5.35 g kazeiny , 40 g masło [...]

Ja kiedyś do ciasta jajka rozbijałam i było zepsute... smród nie do opisania. Najgorszemu wrogowi nie życzę %-) Wypiska z wczoraj : DNT 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzrchowego , 3 rodzynki 2.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , 20 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 g orzechów włoskich - [...]

Dodatkowo mam obawy czy same sermy bez hcg ruszą jajka na tyle by było ok bo co z tego ze przysadka ruszy a jaja nie , ale zobaczymy podobno same sermy powinny dać rade bo koledze co był na cyklu 4 mce rozpisałem pct i dał radę , ale zdaje sobie sprawę ze czas ponad 1,5 roku nie zawszę sie przeskoczy w 2 mce

[...] dniu miałem wyniki e2 100 , test 900 ng prl 15 ng czy w takim wypadku clom jako aktywator gonatropin może być za słaby w dawce 50mg ? , cały czas wiem ze jajka sa nie teges ale czy faktycznie te małe zylaki oraz zwapnienia mogą robić taki problem ze hpta działa ale jaja mało produkują test i plemników [...]

[...] zrzuty z diety bo tu widze że sama czysta micha, nie jemy nabiału i nie za dużo kury a ja jestem na studenckim budżecie i się żywię różnie, zależy od stanu słoików głownie jajka, strączki, serek wiejski, cycki kurze z lidla, mielonka wieprzowa, mintaj, tuńczyk i takie tańsze rzeczy na zmiane w kółko. Tylko żeby sie białko i kalorie zgadzały. [...]

[...] kg 7.Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 s x 15/12/10 x 5.5/5.5/ kg DIETA : 1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka, warzywa 4.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 5.35 g kazeiny , 25 [...]

[...] 3 s x 12 + 12 x 5.5 + 20/6.5 + 20/ 8 + 20 kg 5.Podnoszenie sztangi do klatki 3 s x 12 x sztanga łamana + 5 kg Dieta : 1.70 g płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (cukinia ze słoika , brokuł) 3.125 g kurczaka , warzywa 4. 125 g kurczaka , 40 g kaszy , warzywa (kiszony ogórek , cukinia ze słoika ) [...]